糖尿病対策：運動療法:糖尿病・糖尿病予備軍の快適ライフ基礎知識

●運動療法

糖尿病対策の一つに運動療法があります。

大切なことは、自分に合った長続きする運動を選んで、

日常生活の中に、キッチリ取り入れることです。

運動療法に取り組む前には、

必ず専門医などに相談をして、メディカルチェクを受けましょう。

そして、自分に合った運動を選ぶことが大切です。

一日15分程度を目安にして、都合の良い時間に、規則正しく行いましょう。

体調が悪かったり、気分が乗らない時は無理をせずに中止し、

主治医などに相談して下さい。

散歩も立派な運動です。

少し早足で歩けば、気分も体調も良くなること請合いです。

体重60kgの人が100kcal消費するのにかかる運動と時間は・・・！

・ウオーキング：約25分

・ジョギング：約10分

・テニス：約10分

・ゴルフ：約20分

・自転車：約20分

・水泳：約5分

気楽にすぐ始められるのは、ウオーキングですね。

少し早足での散歩でOKですから、今日からはじめましょう。

30分弱の朝の散歩は楽しいものですよ！

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